不眠症について

不眠症(ふみんしょう)ほど深刻化(しんこくか)はしてないけれど、なかなか寝付け(ねつけ)ない日(にち)が多い(おおい)など、不眠(ふみん)に関(かん)する悩み(なやみ)は今や(いまや)5人に1人(にん)は症状(しょうじょう)を持っ(もっ)ているのではないかと言わ(といわ)れているほど多く(おおく)の人(ひと)が悩ん(なやん)でいるものだと思い(とおもい)ます。不眠症(ふみんしょう)の種類(しゅるい)には以下(いか)のようなものがあるとされています。「入眠(にゅうみん)困難(こんなん)」という寝付き(ねつき)は悪い(わるい)けど寝(ね)てしまうと朝(あさ)まで起き(おき)ない症状(しょうじょう)のタイプ。「中途(ちゅうと)覚醒(かくせい)」という寝付き(ねつき)はいいけど途中(とちゅう)何回(なんかい)も目(め)が覚め(さめ)てしまって結局(けっきょく)寝(ね)た気(き)がしない症状(しょうじょう)のタイプ。「熟睡(じゅくすい)困難(こんなん)」という眠り(ねむり)が浅く(あさく)、睡眠(すいみん)時間(じかん)が長い(ながい)割に(わりに)は眠気(ねむけ)が収まら(おさまら)ない症状(しょうじょう)のタイプ。「早朝(そうちょう)覚醒(かくせい)」という自分(じぶん)が起きよ(おきよ)うと思っ(とおもっ)ているずいぶん前(まえ)に起き(おき)てしまい、そのまま眠れ(ねむれ)なくなってしまう症状(しょうじょう)のタイプ。このような不眠症(ふみんしょう)を引き起こす(ひきおこす)原因(げんいん)として、以下(いか)のようなことがあげられます。仕事(しごと)や学校(がっこう)、人間(にんげん)関係(かんけい)などでストレスや緊張(きんちょう)を感じ(かんじ)てしまい、神経(しんけい)が緊張(きんちょう)してなかなか寝付け(ねつけ)ないなどの症状(しょうじょう)を引き起こし(ひきおこし)てしまう場合(ばあい)があります。寝る(ねる)ときの環境(かんきょう)が暑(あつ)すぎたり寒(さむ)すぎたり、明る(あかる)すぎたり、枕(まくら)が高(たか)すぎたり、外(そと)の音(おと)がうるさかったりなど寝る(ねる)ときの環境(かんきょう)が悪い(わるい)ことが原因(げんいん)となる場合(ばあい)もあります。お茶(おちゃ)やコーヒーなどに含ま(ふくま)れているカフェインは不眠(ふみん)を促す(うながす)場合(ばあい)があるために、特に(とくに)寝る(ねる)前(まえ)に摂取(せっしゅ)したために眠れ(ねむれ)なくなってしまうなどが原因(げんいん)の場合(ばあい)など様々(さまざま)な種類(しゅるい)や原因(げんいん)があります。自分(じぶん)が該当(がいとう)するかどうか見極め(みきわめ)、きちんと判断(はんだん)をしてもらいよい対策(たいさく)をするように心がけ(こころがけ)ましょう。初めてレンタルサーバーを借りる人にとってたくさんのレンタルサーバーから自分に最適なレンタルサーバーを比較検討するのは大変ですからレンタルサーバー 比較サイトをお勧めします。