不眠症対策を考えてみましょう

不眠症(ふみんしょう)と言う(いう)のは、日本人(にほんじん)の現代(げんだい)社会(しゃかい)において数人(すうにん)に一人(ひとり)がなんらかの睡眠(すいみん)に関(かん)する悩み(なやみ)を持っ(もっ)ているほど重要(じゅうよう)な問題(もんだい)を抱え(かかえ)ています。たかが眠れ(ねむれ)ないくらいとは考え(かんがえ)ないでください。深刻化(しんこくか)してきて眠れ(ねむれ)ないと体(からだ)の疲れ(つかれ)をとることができず、慢性的(まんせいてき)に疲れる(つかれる)ようになってしまったり、色々(いろいろ)なところに症状(しょうじょう)がでてくるようになったりするので軽視(けいし)はできないのです。症状(しょうじょう)が悪化(あっか)する前(まえ)に対策(たいさく)をしなければならないと思い(とおもい)ます。では不眠症(ふみんしょう)の対策(たいさく)とはどういう方法(ほうほう)があるのでしょうか。だいたいですが大きく(おおきく)分類(ぶんるい)してふたつの方法(ほうほう)があると思い(とおもい)ます。片方(かたほう)は「眠(ねむ)れるようになる」ための対策(たいさく)方法(ほうほう)、これはとりあえずの対処(たいしょ)方法(ほうほう)ですが、うまく行く(いく)と完治(かんち)にも繋がっ(つながっ)てきます。例えば(たとえば)リラックスできるようにアロマオイルを焚く(たく)とか、好き(すき)なことをするとか、寝る(ねる)前(まえ)に温かい(あたたかい)ものを飲む(のむ)のもいいでしょうし、お風呂(おふろ)に入って(はいって)体(からだ)を温める(あたためる)のもいいと思い(とおもい)ます。もう片方(かたほう)は「不眠症(ふみんしょう)の完治(かんち)」という根本的(こんぽんてき)に治療(ちりょう)する方法(ほうほう)です。病院(びょういん)で不眠症(ふみんしょう)に対(たい)する治療(ちりょう)を受け(うけ)たり、精神的(せいしんてき)に落ち着か(おちつか)せるように自律(じりつ)神経(しんけい)のバランスを整える(ととのえる)ようにしたり、根本的(こんぽんてき)に治し(なおし)ていくようにしていく方法(ほうほう)です。どちらを選択(せんたく)してもいいと思い(とおもい)ます。前者(ぜんしゃ)の方法(ほうほう)で改善(かいぜん)が見込め(みこめ)るならそれでもいいでしょうし、ダメなら後者(こうしゃ)で対策(たいさく)してみるのもいいと思い(とおもい)ます。また、合わせ(あわせ)て対策(たいさく)するのもいいと思い(とおもい)ます。不眠症(ふみんしょう)は一時的(いちじてき)なものを除き(のぞき)、悪化(あっか)してしまうとなかなか治す(なおす)ことが難しい(むずかしい)症状(しょうじょう)だと思い(とおもい)ますが、完治(かんち)できない症状(しょうじょう)ではないと思い(とおもい)ます。諦め(あきらめ)ずに、かつ気楽(きらく)に対策(たいさく)をしていくのがいいのではないでしょうか。