ここでは不眠症(ふみんしょう)の治療(ちりょう)についてご紹介(ごしょうかい)してみたいと思い(とおもい)ます。まず、認識(にんしき)してほしいことは不眠症(ふみんしょう)とは永久(とこしなえ)に続く(つづく)ものではないと言うこと(いうこと)です。「眠れ(ねむれ)ない。眠れ(ねむれ)ない。」と不眠症(ふみんしょう)のことを考えれ(かんがえれ)ば考える(かんがえる)ほど余計(よけい)眠れ(ねむれ)なくなってくるものです。しかし、治る(なおる)ものだと思う(とおもう)と気持ち(きもち)にも余裕(よゆう)がでてきていい方向(ほうこう)に進む(すすむ)可能性(かのうせい)があります。不眠症(ふみんしょう)を改善(かいぜん)していくためには生活面(せいかつめん)の改善(かいぜん)が大切(たいせつ)になってきます。それでも不安(ふあん)だと思う(とおもう)方(ほう)は病院(びょういん)での治療(ちりょう)を併用(へいよう)するなど、適切(てきせつ)な対応(たいおう)をしてみるなどしてもいいと思い(とおもい)ます。それではどうやって生活面(せいかつめん)の改善(かいぜん)をしていくかと言う(という)と、簡単(かんたん)に言う(いう)と眠り(ねむり)やすい環境(かんきょう)を作る(つくる)ようにしましょう。暑(あつ)すぎたり寒(さむ)すぎたりすることが原因(げんいん)であれば温度(おんど)調節(ちょうせつ)をしてみる。明る(あかる)すぎるのであれば遮光(しゃこう)カーテンを使用(しよう)するなど光(ひかり)の調節(ちょうせつ)をしてみる。など、不眠症(ふみんしょう)の原因(げんいん)になっていそうな事(こと)を排除(はいじょ)していくようにしましょう。また、眠れ(ねむれ)ない原因(げんいん)がストレスから来(き)ているのであれば、ストレスを解消(かいしょう)するためにも音楽(おんがく)を聞い(きい)たり、お風呂(おふろ)に入っ(はいっ)たり、趣味(しゅみ)に没頭(ぼっとう)してみたりするなどしてリラックスするよう心がけ(こころがけ)てみましょう。上記(じょうき)のように生活面(せいかつめん)を改善(かいぜん)してみてもまだ、不眠(ふみん)が続く(つづく)ようであるのならばお医者(いしゃ)様(さま)に相談(そうだん)してみましょう。病院(びょういん)による治療(ちりょう)になると精神面(せいしんめん)を治療(ちりょう)すること、薬(くすり)によって治療(ちりょう)することが主な(おもな)治療(ちりょう)方法(ほうほう)になります。薬(くすり)だと主に(おもに)睡眠薬(すいみんやく)が処方(しょほう)される場合(ばあい)が多い(おおい)ですが、用法(ようほう)や容量(ようりょう)など医師(いし)の指示(しじ)を聞い(きい)て服用(ふくよう)することが大切(たいせつ)です。
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