ちゃんと毎日(まいにち)寝(ね)ているのに、昼間(ひるま)眠い(ねむい)とかダルいとか感じ(かんじ)たことはありませんか？時間数(じかんすう)もちゃんと適正(てきせい)時間(じかん)寝(ね)ているのに眠い(ねむい)と感じる(かんじる)のは眠り(ねむり)が浅い(あさい)からかもしれません。これは不眠症(ふみんしょう)のひとつだと思わ(とおもわ)れますので、体(からだ)の疲れ(つかれ)も取れない(とれない)し、脳(のう)も休まら(やすまら)ないまま睡眠(すいみん)を取っ(とっ)ている状態(じょうたい)になります。なぜそういう状態(じょうたい)になるかというと交感神経(こうかんしんけい)が関係(かんけい)していると言うこと(いうこと)になると思い(とおもい)ます。交感神経(こうかんしんけい)と言う(いう)のは脳(のう)や体(からだ)を働かせる(はたらかせる)ために活発(かっぱつ)に動き(うごき)ます。逆(ぎゃく)に夜(よる)は脳(のう)や体(からだ)を休ま(やすま)せるために副(ふく)交感神経(こうかんしんけい)が活発(かっぱつ)に動き(うごき)ます。昼間(ひるま)、働きすぎ(はたらきすぎ)たり運動(うんどう)しすぎたりすると交感神経(こうかんしんけい)が興奮(こうふん)してしまい、休め(やすめ)なくなってしまって副(ふく)交感神経(こうかんしんけい)に働き(はたらき)を変える(かえる)ことができず、眠り(ねむり)を妨げる(さまたげる)原因(げんいん)となってしまうのです。交感神経(こうかんしんけい)が働きすぎ(はたらきすぎ)てしまう原因(げんいん)は主に(おもに)ストレスだと言うこと(いうこと)です。また、カフェインも交感神経(こうかんしんけい)を強制的(きょうせいてき)に働かせる(はたらかせる)作用(さよう)がありますので、不眠症(ふみんしょう)じゃないかと感じ(かんじ)ている方(ほう)はできればカフェインなどは摂取(せっしゅ)しない方(かた)がいいのではないかと思い(とおもい)ます。眠り(ねむり)が浅い(あさい)人(ひと)の対処(たいしょ)方法(ほうほう)として挙げ(あげ)られるのが「質(しつ)より量(りょう)」です。質(しつ)がいい睡眠(すいみん)を得る(える)のが難しけれ(むずかしけれ)ば長い(ながい)時間(じかん)を睡眠(すいみん)にあて、量(りょう)を得る(える)ようにしましょう。眠り(ねむり)が浅い(あさい)人は(ひとは)寝よ(ねよ)うと思う(とおもう)と半日(はんにち)でもそれ以上(いじょう)でも寝る(ねる)ことが可能(かのう)です。これは脳(のう)や体(からだ)が、睡眠(すいみん)が足りない(たりない)と感じ(かんじ)ているからで、量(りょう)で補っ(おぎなっ)ていこうとしているからなのです大丈夫(だいじょうぶ)です。寝過ぎ(ねすぎ)たからと言っ(といっ)て死ぬ(しぬ)わけではありません。朝起き(あさおき)て体(からだ)がダルいなと感じ(かんじ)ている場合(ばあい)は思いきっ(おもいきっ)て寝(ね)てみてはいかがでしょうか。アットコスメで話題の化粧品の
トライアルセットを紹介しています。